背筋トレーニングで腰痛撃退！？

まだまだ震災や原発の余波が続いてるね。
サーフィンのほうはまだおあずけだ。

今週はずっと調子が悪い。先週の日曜、出かけて帰ってきてから。徹夜作業もあったし疲れがたまっているのかな。

でも、今日ようやくましになったので、ダンベルで軽く筋トレした。ずっと腰が悪いので、最近は背筋のトレーニングをするようにして腰のリハビリをしてる。

思えば、バーベルやダンベル、腹筋、スクワットはやっても、背筋はまったくやっていなかった。その背筋トレーニング（背を向けに寝転んで上半身を上げ下げする）を、１５回の２セット軽くやるだけで、なんだか腰が楽になった。

この腰痛には長年悩まされていて、２回もレントゲンとった。でも２回とも異常なしと言われてね。針治療に通っても効果なし。なんだかしこりを感じるし。腫瘍でもあるんじゃないかと心配して、MRIまで受けた。保険使って６０００円（３割負担）。それでも異常なし。 何が原因なんだろうねえ。

それが、軽く背筋トレーニングをするだけでなんだか楽になった。これ、続けてみようと思う。