１歳若返った

３週間の体調不良から回復し、ジョギングを再スタートして３日目。すっかり元のペースを取り戻した感じだ。

今日の結果は、体重・体脂肪ともほんの少しながら落ち、目下一番の目標である骨格筋率もほんの少しあがった。

体年齢が３６歳から３５歳に。１歳若返ったな。







※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	10/29	10/30	10/31	11/1	11/2	11/3	11/4
体重	65.1↑	65.0↓	64.9↓
体脂肪率	17.7↓	17.0↓	16.9↓
基礎代謝(kcal)	1548↑	1550↑	1548↓
ＢＭＩ	22.0↑	22.0→	21.9↓
骨格筋率	34.0↑	34.3↑	34.4↑
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7↑	6↓	6→
体年齢	36→	36→	35↓
ジョギング	○	○	○
筋トレ	○	○	○
自転車通勤	－	○	○
体調	○	○	○
サーフィン	－	－	－

先週

	10/22	10/23	10/24	10/25	10/26	10/27	10/28
体重	65.0	64.9	64.4	64.6	64.5
体脂肪率	16.6	16.8	17.8	18.4	18.5
基礎代謝(kcal)		1549	1535	1536	1533
ＢＭＩ		21.9	21.8	21.8	21.8
骨格筋率		34.4	33.9	33.7	33.6
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ		6	6	6	6
体年齢		35	36	36	36
ジョギング	○	○	－	－	－	△	－
筋トレ	○	○	○	○	○	◎	○
自転車通勤	○	－	－	－	－	－	－
体調	△	×	×	×	△	△	△
サーフィン	－	－	－	－	－	－	－

10/22（月）～10/28（日）までの一週間
２週間続いた咳がようやく止まり10/22（月）からジョギングをスタートするも今度は風邪の症状が出て再び一旦中断。10/24（水）、25（木）、26（金）と休む。なんとかマシになったので27（土）はウォーキングを30分行った。28（日）は完治に近かったが朝から雨だったこともあり大事を取って休養とした。