カラダケア 休むことは悪い事じゃないんだよ

みんな、おはよう。
９月も終わりだというのにまだまだ暖かいね。
昨日は子供と公園に行ったけど、Ｔシャツ・半パンでも暑いくらいだった。

さて、今日からまた一週間だね。月曜の今朝はジョギング休み。月曜日は一週間の始まりで休みにしている。

ぼくのジョギングのスケジュール感はこんな感じ。

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火曜～金曜　５時起床　５時２０分頃 出発 ～ ６時２０分頃 帰宅　距離は１０キロ弱　
土曜～日曜　７時起床　７時２０分頃 出発 ～ ８時２０分頃 帰宅　距離は１０キロ弱

月曜　休み

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週６回走ることをＭＡＸにしておいて、その内、雨が降ったり疲れていたりしたら躊躇（ちゅうちょ）なく休む。しかし最低でも週３回は走るようにする。

週６回 走った　→　かなりがんばった！しかし疲れが出てしまうので翌週は慎重に。
週５回 走った　→　よくがんばった！この調子で。
週４回 走った　→　がんばった！問題ない。十分だ。
週３回 走った　→　まあまあいいだろう。翌週はもう少しがんばろう。
週２回 走った　→　ちょっと走れなかったな。来週は気合いを入れ直そう。
週１回 走った　→　かなり走れなかったな！来週からまた出直そう！

気持ちの中ではいつもこんな感じ。週１回になってしまうことはまあないけど、２回になってしまうことはごくたまにあるね。だいたい週３回は最低走ってる。でも、体調を崩してなかなか良くならないってこともある。そんな時は仕方ない。良くなるまで休む。ぼくの場合、２週間くらい休んだのは何度もあったし、最長１ヶ月休んだこともあったな。

大切なのはもちろん続けることなんだけど、続かない原因が何かというと

『疲れてしまう』

ということなんだよね。

気持ちと体の両方。そうならないために大切なことが

『休むこと』

だと思うんだ。だから、休むことは悪い事じゃないんだよ。休むことは大切なことで、それも計画の内なんだ。

休んでも、怠けても、次また頑張ればいいんだよ。