ひさしぶりにダンベル

今晩は久しぶりにダンベル。

ダンベルやバーベルなど、機材を使うと体を痛めるので、最近はナチュラルに腕立てや腹筋、背筋を行っていたけど、ひさしぶりにダンベルを使ってみた。

片方を大きくして両手で持ち上げての背筋用に、片方を小さくして片腕のカール用にしていたのを、両方同じ重さに戻した。

仰向けに寝転んで両手で上下させる運動（なんて言うんだろ？）をするためだ。しかし、片方で２０ｋｇ近くあるダンベル。寝転んだ状態で、片手では持ち上がるが、両手で一気に持ち上げることが出来なかった。左の手首を傷めているせいもあるが。

仕方ないので、片腕づつやった。それでも一度に１０回が精一杯。そうこうやっていると筋を痛めたりするし、かと言って軽いのでやっていても筋肉がつかない。筋トレって難しい。出来れば専門に習いたいもんだ。

片方だけ大きくしていたのを

両方同じ重さにした