雨なのでダンベルトレーニング

走れないので室内で筋トレを始めた。

それぞれ１５ｋｇのダンベルを持ってるんだけど、重いので５ｋｇ落としてみた。重いのをやり過ぎるとちゃんと最後まで上げ下げ出来ないし、筋を痛めたりする。軽過ぎるのは効果がないし、ほどよく重いのがいいかな。写真手前が１０ｋｇ。奥が２０ｋｇ。１０ｋｇのは片手でのトレーニング、２０ｋｇのは両手でのトレーニングに使ってみたけど、いい感じ。



ダンベルエクササイズ（英語）