ダンベルで筋トレ

次男のベビーベッドを組み立てた後、ダンベルで筋トレ。

筋トレのいいところは何と言っても短時間で出来るとこ。もちろん、ボディビルダーなんかを目指すのであればたくさんのメニューをこなさないといけないので、そう短時間では済まないけど。ちょっとした体作りやダイエットの一環としてやるのであれば、ものの数十分で済む。

部屋で出来るので、テレビを見ながらでもＯＫだ。ジョギングのように特別服を着替えたり、靴を履く必要もない。ジョギングのように汗もかかないので、その後シャワーを浴びたりする必要もない。 有酸素運動ではないので、走った後のようにハァハァと苦しい思いをすることもない。


ダンベルの場合、特に手軽だ。バーベルだと機材自体が場所を取るのと、ベンチに寝転んだり終わったら立ち上がったりと動作が伴うが、ダンベルはその場に立ちながらでもＯＫだし、イスに座りながらでもＯＫ、小さなスペースで大きな動作を伴わずに出来る。

ダンベル

バーベルとベンチ

 













筋トレはジョギングのように毎日行わなくていいのも良いところ。もちろん毎日やっている人もいるけど、３日に１度くらいでも筋肉はしっかりつく。それに女性の場合、筋肉がついたら嫌だろうから、なおさら３日に１度くらい軽いダンベルトレーニングで十分じゃないかな。二の腕のプルプルを引き締めるくらいなら。

ジョギングだけだと、痩せはするけど、逆三角形のかっこいい体にはならない。やっぱりどうせやるならかっこよくなりたいよね。特にサーファーの場合、肩や腕、背筋の力はすごく欲しいので、筋トレは欠かさずやっているよ。

ここまでいかなくていいけど^^