筋肉が落ち、脂肪が増えている？

アンバランスな数字に

体調が悪くなり、ジョギングを休んで早２週間近く。体を動かしていないので、当然ながら体重が増えるぞと怯えていた日々だったけど、蓋を開けてみると体重が増えない。それどころか減っている。

今日に至っては、昨日より０．２ｇ減の６３．９ｋｇとなった。６０分のジョギングを終えた後に６３ｋｇ台になったことはあるけど、帰宅後の体重で６３ｋｇ台になったのは初めて。体重が増える増えると心配していたのが、皮肉にも２週間休んで体重が減る結果になった。

しかし、体脂肪が１８．５％に。これは今年７月以来の数字だ。昨日は１７．１％だったので、体脂肪のことなのですぐに変わるとは思うけど、ジョギングしているときはここ最近は１６％～１５％だった。この数字は体を動かさなくなって内臓脂肪なりが増えているということだと思うところ。

対して、体重が減っているのは、筋肉が落ちているんじゃないかなと。朝の１０分間筋トレは続けてやってるんだけどね。スクワットなどはやってないし、下半身の方はまったく休養状態。もっと言えば、内臓も休養状態。筋トレで内臓は鍛えられない。ジョギングなり有酸素運動が不可欠だ。

体重が減っているのは、下半身を中心に筋肉が落ち気味で、その重みがなくなったことによる一時的なものじゃないかと考えたりする。筋肉が落ちて脂肪が増えてくるとまた体重も増えてくることになるんじゃないか。

というところで、ジョギングの大切さを再認識。走ることで下半身を中心に筋肉をつけることが出来る。同時に肺や器官を強くし、内臓に脂肪をつけないように出来る。体重、体脂肪、筋肉、内臓これらの要素をバランスよく健康的に保つことが大切だ。無理せずストレスにならないように気をつけることも忘れずに。楽しんでやることが何より。

さて、咳の方もようやく治まり、ほぼ完治。今回の２週間の休養による経験をプラスアルファして週末から活動再開だ。