今日も体調優れず 体脂肪増加

今週火曜に「これは風邪だな・・・」と感じて再度トレーニング中断。筋トレはやっているけどジョギングはまた休んでいる。

６７ｋｇや６８ｋｇの時には一日ジョギングを休むと体重が増えるといったイメージがあったのに、６５ｋｇを切った今ではジョギングを休むと体重が減るという。なんとも不思議な感覚だ。

ジョギングをすると体重が増え、体脂肪が減る。ジョギングを休むと体重が減り、体脂肪が増える。続きにある一覧を見る範囲ではそんな動きが見てとれる。

まだデータが少ないんだけど、ジョギングをした日は骨格筋率が若干ではあるが高くなる。ジョギングをしない日はこれも若干ではあるものの低くなっている。

総合的に見ると、ジョギングをすると筋肉が増えて体重が上がり体脂肪が落ちる。ジョギングをしないと筋肉が落ちて体重が落ちて体脂肪が増える。こういった動きになっているんじゃないかな。データを蓄積することでこのあたりをはっきり証明したいね。

今まで体重と体脂肪を落とすことが目的だった。これからは骨格筋率を高めて体脂肪を落とすということを目標にしたい。とにもかくにも体調を戻さないとなー。


※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

	10/22	10/23	10/24	10/25	10/26	10/27	10/28
体重	65.0	64.9	64.4	64.6
体脂肪率	16.6	16.8	17.8	18.4
基礎代謝(kcal)		1549	1535	1536
ＢＭＩ		21.9	21.8	21.8
骨格筋率		34.4	33.9	33.7
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ		6	6	6
体年齢		35	36	36
ジョギング	○	○	－	－
筋トレ	○	○	○	○
自転車通勤	○	－	－	－
体調	△	×	×	×
サーフィン	－	－	－	－