やっぱり冬は体脂肪が下がらない？

今朝はなんとか頑張ってジョギングをこなしたけど、それにしても体脂肪が下がらないな。冬はこんなもんなのかな。夏より汗をかく量が格段に少ないし、体は冷えていて熱の持ち方も違うしね。やっぱり燃焼しづらいのでは・・・。

ジョギングの回数が体調を崩す前よりだいぶ減っていることは確かなんだけど、体調を崩す以前は中断していた自転車通勤（往復４０分）もしてるしね。さほど運動量が減っているわけではないと思うんだが。

とは言え、ジョギングが一番効果があるので、ジョギングを毎日継続したい。しかし最近仕事が忙しくて。寝不足は仕事に支障が出るのでダメだしね。無理してジョギングするのは厳しいところもあり。

今年も残りあと１ヶ月と少し。踏ん張って行こう！


今週
※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	11/19	11/20	11/21	11/22	11/23（祝）	11/24	11/25
体重	65.0→	65.3↑	64.9↓			－	－
体脂肪率	18.1↓	18.6↑	18.8↑			－	－
基礎代(kcal)	1544↑	1546↑	1538↓			－	－
ＢＭＩ	22.0→	22.1↑	21.9↑			－	－
骨格筋率	33.8↑	33.5↓	33.5→			－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7→	7→	7→			－	－
体年齢	36↓	37↑	37→			－	－
ジョギング	－	－	○
筋トレ	○	○	○
自転車通勤	○	○	○
体調	△	△	△
サーフィン	－	－	－	－	－

【参考】
！下がって良い数値　：　体重・体脂肪・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢
！上がって良い数値　：　基礎代謝・骨格筋力
※体重とBMIは痩せている場合は逆。