現状維持だね

11/6（火）のデータ

今朝は夜中から雨に雷。ジョギングは休み、自転車通勤も休み。運動しない一日になった。

ここ最近はこうして運動をしなくても体重が増えない日が続いている。咳と風邪で３週間ジョギングを満足にしなかったのに体重が増えなかったことには驚いた。しかしその分、体脂肪率が上がった。

今日も大きな変化なく現状維持。明日からはまたジョギング再開だ。

※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	11/5	11/6	11/7	11/8	11/9	11/10	11/11
体重	64.5→	64.4↓				－	－
体脂肪率	18.1→	18.1→				－	－
基礎代謝(kcal)	1535→	1533↓				－	－
ＢＭＩ	21.8→	21.8→				－	－
骨格筋率	33.7↓	33.7→				－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	6→	6→				－	－
体年齢	36→	36→				－	－
ジョギング	－	－
筋トレ	○	○
自転車通勤	○	－
体調	△	○
サーフィン	－	－	－	－	－

【参考】
！下がって良い数値　：　体重・体脂肪・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢
！上がって良い数値　：　基礎代謝・骨格筋力
※体重とBMIは痩せている場合は逆。

先週の結果

※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	10/29	10/30	10/31	11/1	11/2	11/3	11/4
体重	65.1↑	65.0↓	64.9↓	64.3↓	64.5↑	－	－
体脂肪率	17.7↓	17.0↓	16.9↓	18.0↑	18.1↑	－	－
基礎代謝(kcal)	1548↑	1550↑	1548↓	1533↓	1535↑	－	－
ＢＭＩ	22.0↑	22.0→	21.9↓	21.7↓	21.8↑	－	－
骨格筋率	34.0↑	34.3↑	34.4↑	33.8↓	33.8→	－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7↑	6↓	6→	6→	6→	－	－
体年齢	36→	36→	35↓	36↑	36→	－	－
ジョギング	○	○	○	○	－	－	－
筋トレ	○	○	○	○	○	－	－
自転車通勤	－	○	○	○	○	－	－
体調	○	○	○	○	△	△	△
サーフィン	－	－	－	－	－	△	－

【参考】
！下がって良い数値　：　体重・体脂肪・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢
！上がって良い数値　：　基礎代謝・骨格筋力
※体重とBMIは痩せている場合は逆。


10/29（月）～11/4（日）までの一週間
咳で２週間完全休養、再始動後間もなく風邪で再休養、満足に運動が出来なかった３週間を経ての週だった。３週間の間にすっかり秋も深まり冬の兆し。早朝の外は暗く気候はすっかり寒くなっていた。10/29(月)からジョギング再々始動。11/1（木)まで４日間続けたが病み上がりで疲れを感じたので11/2（金）は敢えて休養とした。土曜はサーフィンに行くもハプニングがありいつもの半分しか出来なかった。日曜はTOEICの試験がありジョギングも筋トレも休養。といった週だった。