ほんと寒くなってきたねー

先週は３連休。サーフィンもないので、３日間みっちりトレーニングをする予定だった。金（祝）・土はきちんと予定をこなしたんだけど、土曜の夜から具合が悪くなった。どうやら子供の腹風邪がうつったようだ。その夜は何度も起きてトイレに行くことになり、翌日曜は食べ物もろくに取らずに寝込んでしまった。

咳で体調を崩してからというもの、良い体調が続かなくてほんと困ったものだ。毎日普通に続けていたジョギングもやったりやらなかったりの日が続いている。おまけに腰痛も再発してきて。最近はそっちとの闘いもあり日常生活も辛いほどだ。

今回の腹風邪の方はなんとか治った。日・月とジョギングは休んだけど、体重や体脂肪はなんとか許せる数字をキープ。基礎代謝や骨格筋率が上がっているのは好材料。体内脂肪と体年齢をもっと落としたいね。それにしても寒さがこたえるねー。きつい。



今週
※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	11/26	11/27	11/28	11/29	11/30	12/1	12/1
体重	65.4↑					－	－
体脂肪率	17.4↓					－	－
基礎代(kcal)	1554↑					－	－
ＢＭＩ	22.1↑					－	－
骨格筋率	34.1↑					－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7→					－	－
体年齢	37→					－	－
ジョギング	－
筋トレ	－
自転車通勤	－
体調	△
サーフィン	－	－	－	－	－	予	予

【参考】
！下がって良い数値　：　体重・体脂肪・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢
！上がって良い数値　：　基礎代謝・骨格筋力
※体重とBMIは痩せている場合は逆。


先週

	11/19	11/20	11/21	11/22	11/23（祝）	11/24	11/25
体重	65.0→	65.3↑	64.9↓			－	－
体脂肪率	18.1↓	18.6↑	18.8↑			－	－
基礎代(kcal)	1544↑	1546↑	1538↓			－	－
ＢＭＩ	22.0→	22.1↑	21.9↑			－	－
骨格筋率	33.8↑	33.5↓	33.5→			－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7→	7→	7→			－	－
体年齢	36↓	37↑	37→			－	－
ジョギング	－	－	○	－	○	○	－
筋トレ	○	○	○	○	○	○	－
自転車通勤	○	○	○	○	－	－	－
体調	△	△	△	△	△	△	×
サーフィン	－	－	－	－	－