今度はノロウィルスか・・・

先週土曜の夜からどうやらノロウィルスっぽい？風邪にかかったようで、ひどい状態は日曜日中になんとか脱したものの、まだ体はだるくて寒気がひどかったり。今週は自転車通勤を含み、まったく運動をしていない日が続いている。

なんかこう、あれだけ毎朝毎朝、平日も休日も問わず走っていたのに、ここ２ヶ月ほど体調を崩しがちで走ったり走れなかったり。年内に体重６３ｋｇ、体脂肪率１０％の目標に向かっていたのに、体重は何とかなるだろうけど、体脂肪に関しては絶望的。まあ、体脂肪に関しては元々無理があったんだけどね。なんとか１５％台には戻したい。

基礎代謝や骨格筋率についてはまだよくわからないんだけど、だいたい最近は基礎代謝１５５０kcalくらい、骨格筋率３４％台ってところ。基礎代謝１６００台って自分の年齢でいくのかな。骨格筋率は３５％台に乗せたいね。


今週
※測定　：　帰宅後、夜7時30分～8時30分頃、夕食前、入浴前　

※基礎データ　：　身長172ｃｍ、年齢41歳

	11/26	11/27	11/28	11/29	11/30	12/1	12/2
体重	65.4↑	65.2↓				－	－
体脂肪率	17.4↓	17.9↑				－	－
基礎代(kcal)	1554↑	1548↓				－	－
ＢＭＩ	22.1↑	22.0↓				－	－
骨格筋率	34.1↑	34.1→				－	－
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ	7→	7→				－	－
体年齢	37→	37→				－	－
ジョギング	－	－
筋トレ	－	－
自転車通勤	－	－
体調	▲	▲
サーフィン	－	－	－	－	－	予	予

【参考】
！下がって良い数値　：　体重・体脂肪・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢
！上がって良い数値　：　基礎代謝・骨格筋力
※体重とBMIは痩せている場合は逆。

体調マークの内容　：　◎絶好調　○好調　●普通　△いまいち　▲体調悪い　×ダウン