ダイエット開始後４ヶ月を振り返る

６５ｋｇ切らなかったなあ！

今日で８月も終わりだな。早いな。

今年はいつものサーフィンに加えて毎日ジョギングもしていたから、夏の暑さをあまり感じなかった。去年、一昨年は体調がすこぶる悪く、腰痛もひどくてジョギングすら出来なかった。運動不足だったその夏は、暑さが辛かったのを覚えているよ。

運動をして毎日汗を出していると、暑さはあまり苦にならない。反対に、運動をしない生活を送っていると、暑さを辛く感じる。やはり運動をよくしていると、体の強さや代謝の良さで体質にも差が出るんじゃないかな。

ゲッ！６５．８！

増えてる。

昨日は６５．３だったのに。

今日は会社でちょっと甘いものを食べてしまったんだよね。そのせいかな。

ああ、もう６５ｋｇ後半の数字は見たくない。

黒烏龍茶いい感じ

ポリフェノールがいいのかな

最近、黒烏龍茶を飲んでるけどいい感じだ。まだ３日しか経ってないけど、体重も体脂肪も結構急に減っている。

これが黒烏龍茶のせいかどうかはまだまだこれからなんだけど、いい感触を得てるよ。

写真にあるようなペットボトルの黒烏龍茶は高いので、ティーバッグのものがおすすめ。自分が飲んでるのはＯＳＫの黒烏龍茶。ユーザーの評価も高い。

昨晩に続いて今朝も良い数字

今朝も６時１５分に起床。今朝の調子はいまひとつ。玄関で靴はいた後、仰向けに背を伸ばして数秒寝た。

当初の目標だった６７．２ｋｇ → ６５．０ｋｇを達成したせいか、夏の疲れのせいか、最近モチベーションが以前ほど高くない。やるぞー！といった気持ちが今ひとつ弱い。モチベーションを維持しなければっ。

現在の第２ステップの目標は、６５ｋｇ → ６２ｋｇ。あと３ｋｇだ。

ひさびさに良い数字が出た

久しぶりに良い数字が出た。体重は６５ｋｇ台前半。体脂肪率は１７％台に戻ったけど、１７．０％ジャスト。黒烏龍茶を飲みだしてから何か良くなってきた感じがする。まだ３日目だけど。

今晩はマッサージに行ってきた。今月はいろいろ忙しくて行けなくて。平日に行こうとすると夕刻６時には会社を出なくてはならない。やっぱり行くのは土曜日の朝がいいかな。ま、たまにはいい。

マッサージはいいね。すっきりするし。気分もよくなるし。さあ、今週もあと２日だ。８月も終わりだね。

８月は苦戦したな

今朝は外が騒がしくて朝５時に目が覚めた。夏の終わりに家族旅行か？と外を見たら、何やら男性が４～５名で担架を家に担ぎ込んでいた・・・。病人？

今朝は調子が良かった。早くに起こされたけど体にだるさがない。久しぶりの快調な朝だ。早く起きたので今朝は早めに出発。５：２０のジョギングスタート。

外に出たら、さきほどの隣家の関係者らしき人の車が信号待ちをしていた。礼服・・・。葬式か？うーん、一体何だったんだろう。

体脂肪率が久々の１６％台に

帰宅後の体重が６５ｋｇ台に落ち着いてきたぞ。

そして久しぶりの体脂肪率１６％の数字。

あれれ。黒烏龍茶を飲んでから数字が一気に下がってきてるんだけど。

まだ飲み始めて２日目なんだけど。どうなんだろ？期待しよっ。

OSK 黒烏龍茶 5g×52P
OSK 黒烏龍茶 評価

夏ももう終わりだね

今朝も５：１５に起床。どうも最近は寝起きが悪いな。体がだるい。疲れてるのか。何かが足らないのか。すっきり起きたいな。

朝も少しは暑さがましになって、すっかり夏も終わりの頃。秋が近づいている。きつかった８月のダイエットももう終わりか。秋は疲れとの勝負。心してかかろう。

今朝も６０分走った。でも今日に限って別の用事をしていたら、うっかり体重を量るのを忘れてしまった。昨日の朝が６５．８ｋｇだったから、６５．６ｋｇってとこかな。

黒ウーロンの効果でた？

そんなわけない。昨日コップ３杯飲んだだけで。

でも体脂肪率１７％前半は久しぶりに見たような。

帰宅後の体重も６５ｋｇ台に復活。

お盆休みをはさんで減ったり増えたり不安定だったので、今後は安定して行きたいね。

ＯＳＫの黒烏龍茶

OSK 黒烏龍茶 5g×52P

先日、アマゾンで注文していたOSK 黒烏龍茶 5g×52Pが届いた。うちのハニーが勝手に袋を開けてしまったのでつまみがついているが。

体脂肪がなかなか減らないので（現在１７％台）、脂成分を琉す成分が高いという黒烏龍茶を試してみることに。ある人の実験によると、ダイエット飲料ヘルシア（味のついたやつね）より、こういったポリフェノールを含むお茶の方が脂肪を減らすのに効果があったらしい。

週末は増えるなぁ

今朝は目覚ましを６：１５に合わせていて６：１５に起床。でも体がだる～い。

一昨日は海へ、昨日は長男りゅうとプールへ。結構疲れてしまった。昼間は子供たちと一緒に昼寝。夜は９時半には寝床に就いた。７時間は寝ることが出来たと思うんだけどそれでも疲れが取れないな。

こんな時くらい休みたい気持ちもあるんだけど、どうしても週末は体重が増えてしまう。なんとか増えた分を落としたいので月曜の朝は頑張ってしまう。

マンゴーとプリン

昨日の夜、海からの帰りに奥さんの実家に寄ったらマンゴーとプリンが出てきて。

義母さんからＨＩＲＯくんのために買ってきたなんて言われたら食べないわけにいかないでしょ・・・。完食っ！

そんな状態で今朝もジョギング。週末なので９０分。１時間半ってなかなか長いよね。かなりの距離を走れる。暑いから余計に疲れるな。

６５キロ台きたぞ！

帰宅後の体重が６５キロ台。安定してきた。

でも体脂肪が気になる。

今日、アマゾンで頼んでいた黒ウーロン茶が来たようだ。よーし、毎日試してみよう。

明日は海だ！

蝉の鳴き声が聞こえなくなる頃

今朝もちょい寝坊。なんで今週はこんなに寝坊が多いんだろう。夏ばて？

今週も終わりだねぇ。サービス業の方は週末もお仕事だけど。がんばってください。

今朝も６０分ジョギング。２～３分寝坊したけどそれくらいならちょちょいとカバー。１分遅れで出発。平日は仕事があるのでゆっくり出来ない。１分でも大事にしたいところ。

デニッシュデカイッシュ

帰宅後体重が６６ｋｇ台に。せっかく６５ｋｇ台に戻ったと思っていたのに。

うっ。今朝食べたデニッシュが良くなかったか。実はでっかいデニッシュのパンをもらったんだ。「早く食べないと固くなっておいしくないよ」とハニーから言われて、いつもの朝メニューに追加で食べてしまった。

しかも切ってくれたデニッシュはデカイッシュ！うちのハニーは何でもでかくなっていけない。今晩の晩ご飯は少なめにしなくては。

ジョギングシューズ adidas adizero AGE 2

adidas adizero AGE 2

adidas の adizero AGE 2 を購入して走り出してはや数日。毎日快調にジョギングが出来ている。

この商品を選んだのは、斬新なカラーリングとデザインのバランスの良さ。一目でかっこいいと思った。

機能面では、軽量でクッション性に優れていること。通気が良いことなどに注目した。

ミートスパゲッティのせい？

今朝は長男が寝言で泣いて朝５時に起床。

昨日の夜も長男がすぐに寝たので自分も睡眠時間はちゃんと取れた。朝５時起きでもしんどくなかった。というわけで、今日は１０分くらい早くジョギングスタート。

１０分違うと、ジョギング中にすれ違う人の顔ぶれも違う。おもしろいもんだ。

黒烏龍茶を試してみよう

帰宅後の体重が再び６５ｋｇ台になった。

先週５日間、ジョギングを休んで体重も量っていなかったけど、やはりお盆休みは体重が増えてしまった。

先々週の水曜日帰宅後のデータを振り返ってみると、体重６５．７ｋｇ、体脂肪率１７．９％とほぼ同じ。そしてその週末初めての６４ｋｇ台に突入している。

今朝も寝坊！７分遅れをどうする？

月曜に続いて今朝も寝坊してしまった。５：２０に一度は起きたけど二度寝してしまい気づいたら５：３４。朝の体重を量ることなく慌てて靴を履いて５：４２ジョギングスタート。いつもより７分遅れとなった。

平日朝の数分は大きい。５：２０起床、準備して１時間のジョギング（５：３５～６：３５）、シャワー、髪を乾かして、朝食、１０分間筋トレ、スーツに着替えて７：４５頃出社。５：２０～７：４５までやることが決まっている。

ジョギングとサーフィン どっちが効果的？

お盆休み前、帰宅後の体重が６５ｋｇ台だったと思うけど、お盆休み中に増えた体重がだんだん減ってきて、お盆休み前の状態に戻ってきた。今週金曜までには帰宅後の体重が６５ｋｇ台になりそうだね。

でも今週末はサーフィンの予定。サーフィンは意外と体重が減らないので注意しないといけない。サーフィン後翌朝体重を量ったらいつも増えている。

今朝はまずまず調子よく

昨日の夜は、長男があっという間に寝たので夜少し自分の時間が取れた。そうは言っても１１前には就寝。それでも朝５時２０分に起床となると６時間そこそこしか睡眠時間を取れないんだよね。やっぱり１０時にはベッドで横にならないと。

今朝の寝起きはまずまず良かった。寝起きが悪いと体調が悪いと考えたらいいと以前に書いたけど、今朝の寝起きはそう悪くなかった。

生活リズム

帰宅後、体重が６６．０ｋｇに。体脂肪も１７．４％。お盆休み前の状態にちょっとは戻ったかな。

それにしても、お盆休みとか長期休暇は楽しい反面怖いね。普段の生活リズムがガラッと変わってしまう。休みが終わると、また普段の生活リズムが戻ってくる。毎日の生活リズムって大切だ。

お盆休みが終わって初日だけど、先週金曜に出社していることもあってもう普段の生活リズムに切り替わった感じ。それにしても休み明けはしんどかった。またしばらく普段の生活が続くね。

体重増えた！寝坊した！

今朝起きたら５時４０分だった。２０分寝坊！昨日も長男と一緒に夜１０時に寝たはずなのに。７時間寝ても足らないか。よほど疲れているのかな。

加えて朝起きた段階での体重が６７．０ｋｇ！６７の数字なんて久しぶりに見たよ。やっぱりお盆休み中増えたなぁ。慌てて靴履いて５時５０分にジョギングスタート。時間が足らないのでショートカットするしかない。

しんどいなぁ。つらいなぁ。元気が出ないなぁ。そんなこんなで１５分カットの４５分を走った。ジョギング後の体重は６６．２ｋｇ。走って６５ｋｇいかないのは久しぶりだ。うーん、仕方ない。今週からやり直しだ！

なんとか６５ｋｇ台

昨日はダウンしちゃったよ。さすがに疲れたかな。お盆休み中の日本海＆太平洋１,２００ｋｍの旅。朝のジョギングの時から調子が良くなかった。一日体が辛かったよ。

朝起きた時の体のスッキリ感でその日の調子がわかるね。体がだるかったりしたら調子が悪いって思ったらいいな。

昨日の夜は早く寝て８時間ほど睡眠を取った。今朝は６時半くらいに目が覚めた。寝起きはあまりスッキリとはいかなかったけど、昨日の朝よりマシなのがわかった。今日もジョギングに出発だ。

５日ぶりのジョギング

今週、月曜日から火曜日まで長男と１泊旅行、水曜から木曜まで怪さんと１泊サーフィン。金曜は仕事優先でジョギング休み。５日間もジョギングをしなかったことになる。今年の５月５日からジョギングを始めて、こんなに休んだのは初めてじゃないかな。

こんな風に何か普段と違うことがあると、その後なんとなく自然消滅してしまうのはよくあること。でも、そうなっちゃあいけない。 ペースを崩さずに、決めたことを毎日続けるのだ。

夏季休暇後の体重は？

夏季休暇の４日間、２日間はサーフィンだったとは言え、ジョギングなしで、食べ物もたくさん食べた４日間。体重が気になるところ。

今週、今日だけ出勤。メーカーさんなんかだと９連休のところなんだけど、うちの会社はそうもいかず、中途半端に１日だけ出勤。でもまあ、仕事をこなせて来週頭は楽になるわけで。まあいいかなと。

短いソックスがいい感じ

最近、ソックスはシューズの外から見えない短いものを履いている。これがいい感じ。

以前は、５本指ソックスでないと蒸れてダメだったんだけど、最近は体調が良くなったせいか普通のソックスでも蒸れなくなった。

ユニクロに売ってる３枚９９０円のソックスの中に、足首下までしかない短いソックスが売っている。それをジョギング用に３枚まとめて購入。 普通のより短いのに同じ値段なのは損した気分になるが！

いつもと違うコースで

夏季休暇２日目。休みということもあって今朝はゆっくり目のスタート。昨日も夜１０時頃に寝たというのに朝７時に目が覚めた。９時間近く寝た。疲れてたのかな。でもそのおかげで体も少しはスッキリ。

今朝の体重は６６．３。ちょっと増えてしまったなぁ。昨日は疲れて結構食べてしまったから。９０分のジョギングでなんとか６５ｋｇ切るくらいかな。

まぜまぜネバネバ野菜ごはん（モロヘイヤ）

美容院から帰ってきた。さっぱり。Ｍ店長、Ｋちゃん、Ｈちゃん、ありがとう。

帰りに冷やしラーメンを買ってきてと奥さんから頼まれたので帰り道のローソンに立ち寄った。

６４ｋｇ台突入！

５月５日からジョギングを始めて、初めて６４の数字を見た。

目標は７２ｋｇ台 → ６５ｋｇ台だった。その目標はすでにクリアした。今は次の段階に入っている。６５ｋｇ台 → ６２ｋｇ台だ。その第一幕としてのスタート、６５ｋｇ切りを今朝達成できた。

今日は休みだったので９０分コースを走った。朝起きた時６６．０ｋｇ。そして９０分走って６４．７ｋｇ。１．３ｋｇ減だ。

帰宅後今日も６５ｋｇ台キープ！

今日も帰宅後体重６５ｋｇ台。昨日より４００ｇ増えてるけど。+

今日は会社でマドレーヌを４個も食べてしまった。小さいやつだけどね。疲れると甘いの欲しくなる。

まあ、とにかくキープ！キープ！

記録更新！６５．２ｋｇ ６４までもうすぐ

今朝も５：２０に起床。一緒に寝ている長男は毎日朝までぐっすりなので助かる。隣の部屋でお母さんと寝ている生まれて２ヶ月半の次男も、夜泣きをしないので泣き声で目が覚めることもない。毎朝早くからジョギングをしても、６～７時間はちゃんと睡眠時間が取れている。お母さんは夜中に次男におっぱいをあげないといけないので寝不足になっちゃうけど頑張ってくれている。みんなのおかげで自分も頑張ることが出来ている。目標に向かってさらに突き進もう。

週末は６４の数字が見れるかも

今週は忙しいなあ。しかし明後日から夏季休暇だ。あと１日。がんばろう。

帰宅後の体重が６５．４に。ジョギングをした後の最軽量の体重と同じになった。

週末は６４の数字が見れるかも。

初めて帰宅後６５ｋｇ台！

帰宅後の体重が始めて６６ｋｇを切った！

ちょっと帰りが遅かったというのもあるんだけどね。飲まず食わずで。

とにかく、減ってる！減ってる！

体脂肪率がなんか上がってるなぁ。

チョコワ

ケロッグ チョコワ

今朝の朝食。

いつもは普通のコーンフレークのプレーンとチョコ半々で食べているんだけど、最近写真にあるチョコワにはまってる。軽くておいしい。チョコワにかける牛乳はいつもの通り低脂肪牛乳だ。

普通のコーンフレークは噛んでいる時、口の中でモソモソするけど、このチョコワはそういったことがなくて軽く口溶けして気持ちいい。チョコ味もしつこくなくて味わいのあるテイストだ。

毎日の生活のリズムを守って心も体も健康に

昨日は仕事が遅くなって、帰ってから体重を量るのを忘れた。夕食を食べているときに「あ！」って気づいたよ。

帰りが遅くなっても、手を変え品を変え、必ず夜１０時には就寝する。いつもは自分が夕食を食べている間に奥さんが風呂に入り、自分が夕食を食べ終えたら長男と風呂に入り、続けて次男を風呂に入れる。

今日は自作？のお弁当

たいしたものは作れないけど

今日は奥さんが朝からダウン。いつも弁当を作ってくれてるんだけど、今日は自分で作って持ってきた。これ、結構よくやる。とは言っても、中身は昨日の夜の残りや簡単に出来る卵焼き、豆なんかだけどね。

疲れてるけどやっぱり走ると気持ちいい

今朝も５時２０分起床。最近体がちょっとつらい。疲れがたまってる。１日くらい休んだ方がいいんだろうけど、１日休むと１ｋｇ保留になってしまうと思うと走らずにいられない。

６０分走って１ｋｇ減量、その状態から食べて栄養摂取、そしてまた走って減量、また摂取、その繰り返し。まあ、サーフィンのある日が足を休ませることが出来る日かな。

今朝も６０分走って、６６．６ｋｇ → ６５．４ｋｇ。１．２ｋｇ減。しかしすごい汗かくな。タンクトップはぐっしょり汗まみれ。この時期、朝のシャワーは水で大丈夫。これがまた気持ちいいい。さて、今日も１日がんばるか。

６５ｋｇ台１６％台出るかな

帰宅後の体重が６６ｋｇを切りそうになってきたな。体脂肪率も１７％を切りそうだ。

まあ、現場仕事なんかだったりしたらもっと減るのかもしれないけど。自分は１日中デスクワークなので。

でも、日中現場で汗かいてたら、毎朝ジョギングとか出来ないかもね。疲れてしまって。

さて、今週金曜日までに体重６５ｋｇ台、体脂肪率１６％台出るかな。

継続は力なり！

昨日の日曜日は昼間かなり疲れが出たけど、ビタミン剤飲んで昼寝して復活。サーフィンの次の日は疲れる。８／４（土）のサーフィン記事作成中。ちょっと待ってね。昨日はちょっとダウンしたのもあって書ききれなかったよ。

今朝も５：２０分に起床。 寝起き結構しんどかったけどジョギングスタート。今朝起きたときの体重は６６．８。日曜日は疲れて結構食べてしまう。月曜の朝は体重が増え気味だな。６０分走った後、体重は６５．７。いつもより２００ｇ多く減った。１．１ｋｇ減。

最高記録更新！

体重計がいつもと違うけど

昨日はサーフィンで帰りが遅かったこともあり、今朝は７：００にジョギングスタート。９０分を走った。

最近は平日も６０分を走っていて、週末コースとほぼ同じコースを走っている。だから、週末の９０分コースが物足らなくなってきた。

いつもは折り返し地点から少々下り道で帰って行くんだけど、今日は坂のある方へ走って帰った。坂道はきつい！

今週も終わり 明日は海だ！

今週も終わりだなぁ。暑い毎日。みなさん、ご苦労さまです。

毎朝１時間走るようになって何日経ったかな。最初は３０分だった。雨の日や疲れた日なんかは普通に休んでいたけど、今では雨だろうが疲れていようが走るようになった。それでも当初より体重の減りが少ない気がする。だんだん痩せてきて落ちにくくなってきているのかな。

帰宅後、６６．０！

惜しい！もう少しで６５ｋｇ台。帰宅後の状態で６５の数字がそろそろ見れそうだ。

朝の６０分ジョギングがそろそろ効いてきたかな。

腕時計をつけてジョギングスタート！

これは感動！

昨日、Ａｍａｚｏｎで注文したカシオの腕時計 STW-1000-1BJF が届いた。今朝のジョギングは早速腕時計をつけてスタート！そう高価なものではないけど、欲しいものが手に入るとやっぱり嬉しいね。

それにしてもこれはほんといい。狙った通り。大きな画面で走りながらでも時間が見やすい。軽くて左腕だけに違和感を感じることもない。つけ心地が良くて腕にやさしくフィットする。電波時計で時間も正確。ソーラーで電池交換いらず。