カラダケア 鼻の手術

例年の風邪からくる咳や痰の症状が長引き、ここ数週間すっかりジョギングがご無沙汰になってしまっている。

病院へ行き薬をもらって咳はなんとか収まったものの、例年、完治に一か月くらいかかりトレーニングを中断せざるを得なくなる。ここ数年、この症状が必ず起こってしまうので困っている。

カラダケア 血圧正常 健康であることが一番！

昨日、風邪からくる咳や痰の治療で病院へ行ったときに、待ち時間を利用してロビーにあった血圧計で血圧を測った。

カラダケア 鼻炎・咳喘息・アレルギー 鼻や喉についての経験談

先週から風邪を引いてしまい、週末の三連休は伏せっていた。

咳は出るし、鼻水は出るし、気分も重いしで、トレーニングどころではなかった。

３連休明けの昨日は朝から病院に行き、痰切りや抗生物質の薬をもらった。

黄緑のネトネトした痰や鼻水が続く場合は、痰切りや咳止めの薬では治らない。痰切りの薬としてはムコソルバンが多い。

筋トレ 痩せマッチョでいこう！

昨日も夜は筋トレ。

夜１１時も近くになるというのにトレーニングを始めるのもどうなんだろう？って思うんだけど、それでも２０分くらいで終わっちゃうから筋トレはいいよね。ジョギングならこうはいかない。


ここ数日、喉が痛くない？


さあ、今週はジョギング再開って思っていたら喉が痛くなってきてジョギングは控えることに。

筋トレ 寒くなると気力も体力も落ちるね

このところ、ジョギングはすっかりペースダウン。

先週は忙しかったこともあり、木曜・金曜と休みになったが、体調が上がらずめずらしく土曜日・日曜日もジョギングが休みとなり、しばらく体を動かせていなかった。

昨日もジョギングは休んだけど、６日ぶりに筋トレが出来た。寒くなってきてからあまり体がすっきりしないんだけど、やったらやったで気持ちいい。

今週はジョギング・筋トレともにペースを上げたい。

ジョギング 寒くなってくるとペースダウンが激しくなる

一気に寒くなってきて徐々にペースダウンしてきた。

先週は木曜・金曜と仕事で夜走れなかったけど、土曜・日曜もめずらしく両方休んだ。

先週の一日にジョギングと筋トレが響いたかな。疲れたかも。

ほんと寒くなってきたんだけど、なんとか年内最後まで気持ちを切らさずにいきたい。

ジョギング 運動後はすぐに食事で疲労を残さない

昨日も夜ジョギング。

小雨が降っていけど敢行！

結果は昨日と同じ

ジョギング 寒い時期のジョギングは早朝より夜がいい？

昨日は夜に走ってみた。

早朝５時のジョギングがだいぶきつくなってきたので。

実際、

ジョギング 『汗かかない・短時間・外出なし』で健康ボディ寒くなったら筋トレを始めよう

先々週は自分の体調が上がらず、先週は家族がみんな体調不良になってしまい、すっかりジョギングのペースが落ちてしまっているここ２週間。

２週間の間に１１月に突入。気候も寒くなり、ますます早朝ジョギングには厳しい環境になってきた。


やはり、この時期はダイエット期間にするべきじゃない。

カラダケア その時の年齢以上に若々しく元気でいるということ

今週もスタート。

ここ２週間は、すっかりスケジュールをこなせなかった。

先々週は体調が思わしくなく、週末サーフィンの予定もあったため無理せずジョギングは結果的に週１回。

先週は、家族みんなが体調不良になりジョギングどころではなく、ジョギングの結果は週１回。

ジョギング ダイエットスケジュールは寒い時期を避ける

今週１週間は家族みんなが体調不良になってしまい、″主夫″状態。

仕事を抜けて、子供を幼稚園に送り、病院へ付き添い、深夜子供に何かあれば手助けを行いと、ジョギングどころではなかった。

カラダケア ノロウィルス？ 寒くなる前にカラダの予防をしよう

先週の金曜日からうちの長男が体調を崩し、翌週には次男が、次は奥さんがと、ぼくを除くみんなが体調不良になってしまい、ジョギングどころではなかった。

症状は嘔吐や下痢だ。でも病院で検査したところ、ノロウィルスではなかった。

ジョギング 今週は走れなかった

 

今朝もジョギング休み。

 

昨日の夜もまだ体調がすっきりしなくて、土曜、海に行く予定もあってもう一日大事を取った。

 

今週は火曜日走って、水曜・木曜・金曜と三連休。

 

今週はしんどかったなあ＞＜

カラダケア あなたは大丈夫？ 血圧の基準値は？(´・ω・`)

今朝、耳鼻科で病院に行ったとき、待ち時間を利用して血圧を測ってみた。

結果は写真のとおり。


「まあ、こんなもんだったんじゃないかな」


とその時はそう思ったりしてたんだけど、

ジョギング 大事を取って今日も休み

一昨日の夕方から喉の調子が悪くなり、

その夜は食後風邪薬を飲んで早く就寝。


昨日一日は大人しくしていたけど、

まだ完治した感がないので、

今朝もジョギングは休むことに。

カラダケア 安定して一年を過ごせる健康な体作りを

生まれ持って


『体が強い、体が弱い』


というのはあるんだけど、

生身の人間だから、誰だって体調が悪くなったりする。

ジョギング 子供の風邪うつったかも？

昨日の夕方くらいから喉の調子が悪くなり、

「これはまずい」

と、夕食後は風邪薬を飲んで早く寝た。

２歳次男の風邪がうつったのかもしれない。

ジョギング 今週は６４．６ｋｇスタート まずまず

今週もスタート！

先週日曜日は朝から仕事があって休み、昨日月曜日はジョギング定休で休み、２日ぶりのジョギングとなった。

ジョギング 『自分は頑張れていない』と感じてしまうとき

  昨日の日曜日は朝から仕事があったのでジョギングは休みとした。先週の結果はジョギング週４日。まあ合格ライン^^　

昨日の日曜日は走れなかったので、今朝の月曜日は通常休みだけど走ろうかなと思った。けど、今朝の予報は雨。それにだいぶ疲れていたので、今朝月曜日は通常通り休むことにした。

ジョギング 昨日は外食でたっぷり食べたけど？？

 

昨日の夜は友人と仕事の話で外食。和食と聞いていたので安心していたんだけど、フタを開けたら和食でも結構なボリュームで。その次に寄ったお店ではコーヒーはいいとしてケーキまで。しかもそのケーキがまたデカかった。

そして帰ってきて量った体重が、

ジョギング 今週はウィークデー３日走れた

 

今朝も朝のジョギング完了。今週は、火曜・木曜・金曜のウィークデー３日間こなせた。明日の土日も両方走って、週５日。これは上々ライン^^b

今朝は結構寒かったので今年初めてのウィンドブレーカー着用。もう１０月も終わりだもんね。これから早朝ジョギングはますますきつくなってくる><

まとめ 新しいジョギングスケジュール２０１５

先週の日曜日はガクンと体重が落ちたんだけど、今週に入ってまた戻った感じだな。

今朝も予定通り朝５時起きのジョギングをこなして、ジョギング後の体重が

６４．７ｋｇ

ジョギング 翌朝の降水確率が５０％以上だったら別の予定を考えておく

今日はいつも通り朝５時に起きたけど、外からは雨音が。玄関を出て空に向けて手のひらを向けてみると、小雨がぱらぱら。地面もすっかり濡れていた。今日は休みにすることにした。

しかし一旦５時に起きたらそこから寝れない場合が。睡眠時間も取れないわ走れないわじゃもったいない。中途半端にスマホ眺めて時間つぶすだけになっちゃったら時間が無駄になる。

まとめ １０月の体重推移を調べてみた

 

９月は順調にジョギング後の体重６３ｋｇ台で推移していたのに、１０月に入ってから６４ｋｇ台平均に、１０月半ばには最大６５ｋｇ台まで上がってしまった。

ジョギング 週初めは体重が多め

今週のジョギング開始！ブルーマンデー（憂鬱な月曜日）とは言うけど、ジョギングもそれは同じか。週初めはつらいね><　

ジョギング 寝れるときは寝て、しっかり充電して次に備えよう

 

今日はジョギングお休みの日だ。

先週は先々週のがんばりが響いたか、体調があがらずに休養が多くなり、週３回のジョギングとなった。

月～金においては、１回だけ><　５日中１日しか走っていないとなると、なんだかすごくサボった気分になってしまう。でも、土日はきちんと走って、結果週３回のジョギング。７日の内３日走ったとなると、まあなんとかやれたって気持ちになれるね。

ジョギング ６３．７ｋｇ！ 戻った戻った

昨日の夜は仕事の打ち合わせで帰りが遅くなった。そんな夜は反動かついつい夜更かししてしまう。明日休みという気の余裕もあり。

夜１０時に帰宅し、コーヒーをちょっと飲んで映画を観たりして寝たのが午前２時。翌朝８時に起きれば６時間寝れる。そこから走ればいい。でもほんとは早く寝て十分に休養を取るべきだよね。

ジョギング ６４．０ｋｇにカムバック！

今日土曜日は復活！ちょっと寝坊したけ７時半に起床。８時にジョギング出発。いつものコースを１時間走った。

朝起きたとき、体重が心配だった。最近は体重が増えているのに加えて、今週は体調が上がらなくて月～金はわずか１日しか走れなかった。さぞ体重が増えているだろうと、起床後体重計に乗ったら

６４．９ｋｇ

ジョギング 休むときは休む

今朝は予定通りに朝５時に起きたけど、体がだいぶ疲れている疲れている感じだったので休むことにした。起きたはいいけどフラフラだった。

こういうとき、「また走れなかったなあ」、「ダメだなあ」なんて思わずに、また明日、明日がダメならまたその明日やればいいんだから、休むときは休むことにするのが大事。休むのも計画の内さ。

今晩はゆっくり睡眠を取って、明日の朝から立て直そう。

ジョギング 今朝は休み

今朝はジョギングの予定だったけど、２歳の次男が夜中に鳴き続けて深夜２時半に起床^^;　それから１時間くらい抱っこして起きていた。睡眠時間を優先して、今朝はジョギングを休むことにしたよ。

先週頑張りすぎたか、今週は疲れが出てるな。ちょうどいい、ちょっと休もう。

ジョギング 台風１９号で体重うなぎのぼり？！

昨日、一昨日は台風１９号の影響でジョギング休みとなったけど、その結果、体重が６５ｋｇを超えてしまった！

今朝は予定通りに朝５時起床。朝起きた時点での体重が６５．７ｋｇ。

「これは痛い」

ジョギング 台風一過

台風一過。

と言うまでもないが、ぼくたちの家の付近は特に台風１９号の影響も受けずに、平穏な朝を迎えることが出来た。

今朝もジョギング休み。昨日も台風１９号の影響で走れなかったので、今朝はなんとか走りたかったんだけど。

ジョギング休み 台風１９号ほんとに上陸するの？

今日は台風１９号が上陸するって言ってたから、ジョギングは無理だろうなあって思っていた。

朝７時に起きて外に出てみたら、やはり風が強くて雨も降っていた。

「今日は仕方ないな・・・」

ジョギング 今週末から週末は器具を使った筋トレ開始！

３連休２連投目。今週火曜日から数えて６連投！継続中。明日は台風１９号で休みになっちゃうかも。

今朝日曜日は朝７時に起きて７時半にジョギング出発。いつものコースを１時間走った。ちょっと戻ってしまったなあ。ジョギング後の体重は６４．７ｋｇ。

ジョギング 本当にわからないものだ ２．２ｋｇ減

昨日の話。

昨日の夜は外食で、ちょっとしたコース料理を食べた。メインは鶏肉のクリームソース。パンが自由に食べられる店で、焼き立てのパンが何度も運ばれてくる。１２個食べちゃったな^^　デザートはアイスにコーヒーゼリー。お腹いっぱい。幸せ^o^

ジョギング 今日は東京オリンピック開催の日

今日１０月１０日は１９６４年（昭和３９年）に東京オリンピックが開催された日だね。これにちなんで１９６６年（昭和４１年）から１０月１０日を体育の日として国民の祝日にしたんだって。その後、２０００年（平成１２年）にはハッピーマンデー制度によって、１０月の第２月曜日が体育の日になっているようだ。だから来週の月曜日（１３日）が体育の日で祝日だ。もう１０月１０日が体育の日じゃないんだね。

ジョギング 筋トレしていたら体重多めでも大丈夫？

このブログ、『Ｂｌｏｇｇｅｒ（ブロガー）』のサーバーが調子悪かったみたいで、朝からアップ出来なかったよ。でももう直ってるね。さすがＧｏｏｇｇｌｅ。それにインターネットのすごさをここに感じるよ（ブロガーはＧｏｏｇｌｅのブログサービス）。

さて、今朝も午前５時にアラームで起きたんだけど、「今日は疲れてるから休みにしよう・・・。」とアラームを切ってまた寝た。そのつもりが、アラームが鳴って目が覚めた。時計を見たら午前５時。スヌーズじゃない。『アラームを切ってまた寝た夢』を見ていたのだ。ほんとに疲れてるな（笑）

ジョギング 今朝は６４．８ｋｇ

朝起きるのが辛くなってきたなあ！昨日の夜はなんとか１１時には寝て６時間は睡眠を取れたんだけど、寒くなってくると「もっと寝たい」という気持ちになって起きるのが辛い。

なんとかかんとか起きて体重を量ったら６５．２ｋｇ。「あ～減ってないなあ」。そして１時間のジョギングを終えて、今朝は４００ｇ減の６４．８ｋｇという結果だった。寒くなってくるとほんと減らないね。

カラダケア タバコのやめ方教えます

今日は、昨日掲載した『ぼくがタバコをやめた１０の理由 』に続いて、『タバコのやめ方教えます』をお送りするよ！

ぼくは、正確には２１歳から３１歳までの１０年間タバコを吸っていた（ほんと正直に２０歳を超えてから吸い出した。１０代の頃は空手をやっていて真面目だった。２０代で悪の道に踏み込んでしまった^^）。

ジョギング １０月からは筋トレをメニューに加えた

今週もジョギングスタート。朝５時のアラームで目が覚める。１０月にもなると朝５時はまだまだ薄暗い。起きるのは辛くなるし、外は肌寒いしだんだんきつくなってくる時期だ。

１０月に入ってから筋トレもやりだして、昨日の夜も軽く２０分ほどやった。「ああ、もう１１時前か・・・」と、少々時間的に遅く感じても、そこからやりだして１１時１０分や１５分で終わっちゃうんだ。迷わずやっちゃわないとね。

カラダケア ぼくがタバコをやめた１０の理由

今日は禁煙についてのお話。『タバコをやめたいと考えている。タバコをやめたいけどやめられない。』といった人のお役に立てればと思う。

タバコをやめて１３年。やめてから１本もタバコを口にしていない。今では毎朝５時に起きてジョギングを行い、健康な体を維持出来ている。ぼくの経験が現在タバコをやめたいと考えていたり、やめられなくて悩んでいる人の力になればうれしい。ぜひ、参考にしてください。

まとめ 「太らない体」ができたら余裕ができる

みんなおはよう！

今日は月曜日でジョギング休みの日だけど、台風１８号の影響で今朝は朝から雨。月曜に雨が降ってくれたら火曜日からのジョギングを休みにしなくていいから助かる面もあるんだ。

以前にも紹介したけど、月曜日を休みにして火曜～金曜まで朝５時起き、土曜・日曜は朝７時起きでジョギングのスケジュールをこなしている。雨がきつく降っていたり、体調が良くないときは迷わず休むことにしている。休むことも大切だから、休むときは「どうしようかな・・・」なんて迷わずに割り切って休むことにしている。

ジョギング 体重が毎日少しずつ増えて嫌になるなあ

今日は日曜日。今朝は朝７時半からジョギング。台風１８号が接近中。天気が悪い。家を出て、ウエストポーチをつけて、イヤホンを耳につけ、さあ出発！といったところで雨がポツリポツリと降ってきた。

台風１８号の頭があるから、「これはまずいな。今日はやめておこうか」と何歩か家の方へ足を向けたんだけど、「いやいや、やむかもしれない」と気持ちを入れ替えて、いつものコースを走り出した。