先週末は土日の２日間完走

前回の３連休は３連投の目標は果たしたものの、その後体調を落としてしまい、先週は火曜から金曜まで朝のジョギングを休むことになってしまった（付き合いで飲んで体調悪くしたり、次男が調子悪くなったのもあるが・・・）。そんな先週平日の結果だったけど、週末は土曜・日曜と２連投。２日間走ることが出来た。

最近はようやく腹回りの肉が少し落ちてきたかなあという印象を持てるようになってきた。現在、体重６４～５ｋｇで体脂肪は１６～１７％と思うが（体重計が引き続き故障中・・・）、やはり体脂肪がこの程度だと外見細身には見えるが腹回りを中心にまだまだ贅肉が残っている。

今朝はやむなくジョギング休み

休み明け２日休んだので、明日の朝はっ、と思っていたが、昨日帰宅したら１歳次男がえらく咳き込んでいて、それどころではなくなってしまった。しばらく何もなく元気だったのになあ。昨日の朝だったか、ちょっと咳してるなあとは思っていたんだけど。

０歳の頃は毎日ずっと咳をしていてね。アレルギーもあるし、結構大変だったんだ。だけど最近は落ち着いてきていてホッとしていたんだけど。まあ、子供はいろいろあるよね。

アリナミンＡはけっこう疲れに効く？！

先週末の３連休はジョギング３連投したものの、３日目には疲れが出てしまいダウン。休み明けの火曜、今朝水曜の朝もジョギングは休みにした。

ダウンした今週月曜(祝)の夜、疲れを取りたくて、たまたまもらった『アリナミンＡ』を飲んで寝た。アリナミンＡとか、ＥＸとかいろいろあってどれがどれかよくわからないんだけど、Ａはドラッグストアでたくさん売っていて安かったイメージがあった。だから効かないんじゃないかなと疑っていたんだけど、飲んでみたら休み明けの火曜は元気になってびっくり。

３連休は３連投も筋肉疲労？でダウン

先々週の３連休は仕事が一日入ってしまい連休になったけど、先週末は丸まま３連休。海に行けないのは残念なことだけど、この３連休は朝のジョギング３連投とすることにした。

子供の世話もあり、３連休とは言えどそうそう時間は取れない。というわけで、子供が寝てから自分の好きなことをするわけなんだけど、そうすると夜寝るのが遅くなってしまう。

今朝はガッツで

昨日の夜は寝るのが遅くなってしまったけど、昨日の朝は体調がいまいちでジョギングを休んだので、今朝は無理やりでも走った。

睡眠時間は５時間を切っていたけど、昨日は７時間寝たから大丈夫。起き抜けはしんどかったけど、元気に走れた。

さて、明日はサーフィン行けるかなあ。怪さんから昼には連絡があるはず。

健康な体作りを目的とした運動が大切

昨日はどうも体調の悪さを感じて、今朝はジョギングを休んで睡眠時間優先にした。
７時間寝たのでスッキリ・・・まではいかないけど今朝はまずまず元気。

去年はしゃにむに体重を減らそうと、しんどかろうが睡眠不足だろうが雨が降ろうが休まず頑張っていた。
しかしそのせいでしんどくなったり体調を崩してしまうことも多かった。

スポーツの秋とは言うけれど

先週末は台風１８号の影響で雨続き。ジョギングを休んだのもあり、体力余ってか今週は元気。火曜の夜は筋トレをし、今朝はジョギングが出来た。

本格的に秋になって涼しくなり、朝起きるのはちょっとつらいけど、走りだしたらどんどん走れる。体調はなかなか良い。

スポーツの秋とは言うが、自分は夏の方が好きかな。涼しくなってくると朝起きるのがつらくなってくる。10月いっぱいは平日朝のジョギングがんばらねば。

休むときは休む ゆっくりすればいい

昨日はだいぶ疲れを感じたので今朝のジョギングは休みにした。

とは言っても、５時４０分に勝手に目が覚めたりして、なんかもったいない気分にもなるんだけど、休むのが目的だから。ゆっくりすればいいんだとスマホで新聞記事を読んだりした。

今週末もサーフィンはなしなので、土日ともに陸上トレーニング。今朝は休んで週末に向けて調整だ。

今週は暑いよね

昨日の夜は少々寝るのが遅くなってしまったので、「明日の朝こそは休むか・・・」なんて思いつついつの間にか寝てしまいあっという間にアラームで跳び起こされる午前５時。

「休もうか・・・」そんな思いがふと頭を過ぎるが、そうしんどくも眠くもないので、ベッドからさっと起き上がりジョギングの支度を始めた。

継続は力なり

昨日は４時間しか寝ていなかったので、昨日の夜は１０時半にベッドにゴロン。何もしないで就寝。一応、朝５時に目覚ましはセットしたまま。

やはり、さすがに睡眠時間が少なかっただけに途中で目覚めることもなく、寝たことも覚えてなければいつの間にかアラームで跳び起こされた。

また夏が終わる もうさよならだね

昨日は月曜日でジョギング休みとしたけど、今朝火曜日はジョギングの日。いつもの６０分を走った。

昨日の夜、というか今日になるんだけど、午前３時に目が覚めてしまい、結局５時まで寝れなかった。普通、このような寝不足状態で走ることはないんだけど、なんだか元気だったのでジョギングに出掛けた。

一週間休んで復活

先週はずっと体調が思わしくなくて、先々週の土日から数えて１週間ジョギングを休んだけど、一昨日の土曜からジョギングを再開。昨日の日曜日は朝から雨だったけど、雨のやんだ昼ごろに開始。週末の土日２日を走ることが出来た。

１週間休んでいたので体力が余っていた。結構力強く走れたよ。土曜の夜は筋トレもした。久しぶりにバーベル。５０ｋｇでは思うように上げ下げ出来ないので、また１０ｋｇ減らして４０ｋｇで行った。４０ｋｇなら余裕がある。

今週は、体力回復週間

今週はどうも風邪だったようで、体がしんどくてとても朝走るに至らなかった。水曜には喉が痛くなり、また咳の病気かと警戒。しかしなんとか風邪薬で治ったようで、昨日の夜には喉も治り体力も回復。元気が出てきた。

今朝もジョギングは休んで、しっかり治した上で週末トレーニングを再開することにした。今週末はサーフィンの予定であったが、怪さんがどうしても都合がつかずに今週末も休み。久しぶりに行けると思ってたんだけどなあ。まあ、陸上トレーニングに励もう。

どうやら風邪？をひいたみたい

先週末、疲れがどっと出てトレーニングは休みにしていたけど、今週になっても体調が思わしくない。昨日の夜、ふと喉が痛いと感じた。どうやら風邪を引いたみたいだ。今朝も休養。

昨日の夜は早速風邪薬を飲んで寝たけど今朝もあまりすっきりしない。ここ数年、喉をやられることが多くて、風邪かなと思って風邪薬を飲んでも効果がなく、喉の痛みや咳が何日も続くという傾向がある。過去３回だったか、４月と９月だったかな、その頃に起こしている。季節の変わり目に起こるのか。

休養中

先週、先々週の頑張りで疲れが出たか、秋口になり疲れが出たのか、先週末にはどっと疲れが出てしまった。土日の２日を休んだわけだが、通常なら２日も休めば元気になるが、翌月曜日も火曜も体調が戻らず。水曜の今朝も大事を取って休養とした。

今週の月・火の夜はパズドラ（ゲーム）をやってしまい、ついつい寝るのが遅くなってしまったが、なんとか６時間半は睡眠を確保。今朝は寝起きもまずますスッキリだった。明日の朝からはまたジョギングを再開しよう。土～水で５日休んでるしね。これ以上休めない。

寝る前は光り物禁止！？

今朝も雨予報もあり休養。週末から調子が悪い。

ゲームのせいかな。パズドラにはまってしまって。息子と同じくゲームは土日だけにせねば。

ゲームをすると目が疲れて、神経も使う。そこから、肩こりや頭痛などにつながり、体調が悪くなると思うな。

台風１５号は大したことなかったけど

先週末は台風１５号が本州を通過するという予報で、週末土日ともに雨で走れない可能性があったので、平日は連日頑張った。しかし、台風は大したことなく、週末走ろうと思えば走れた。

でも、結構疲れがたまっていて、週末はまるでダメだった。土曜は友達と会うので外出。日曜は息子たちと遊んで、土日は２日ともトレーニングはしなかった。今朝も体調は下降状態でしんどい。明日の朝がんばれるかなあ。