カラダケア ６時間は睡眠を取りたい

昨日の夜は仕事が長引いてしまい、寝るのが深夜になってしまった。今朝は睡眠時間を優先してジョギングを休むことにした。

睡眠時間が５時間を切ってしまうようだとジョギングは休むことにしている。平日朝のジョギングは早朝５時起きなので遅くとも１２時までには寝ていないといけない。しかし睡眠時間５時間で早朝１時間のジョギングはきつい。

カラダケア 休むことは悪い事じゃないんだよ

みんな、おはよう。
９月も終わりだというのにまだまだ暖かいね。
昨日は子供と公園に行ったけど、Ｔシャツ・半パンでも暑いくらいだった。

さて、今日からまた一週間だね。月曜の今朝はジョギング休み。月曜日は一週間の始まりで休みにしている。

ぼくのジョギングのスケジュール感はこんな感じ。

ジョギング 夜ご飯は『早め・少なめ』

今朝は朝８時過ぎに出発。いつものコースを１時間。今朝はちょっとしんどかったな。走ってる間疲れを感じた。

朝起きたとき、体重を計ったら６４．４キロだった。ちょっとお腹あたりが重たいなと思ったら少し重めの体重。昨日の夜は豚丼だった。しかも少しおかわりしてしまった。そして食べたのが夜８時。

夜ご飯は『早め・少なめ』

が基本だね。

ジョギング 今朝は満足の数字

今朝は７時半に出発。いつものコースを１時間。

最近、一度だけ６２キロ台が出たが、６３キロ台をウロウロしている状態。

今朝は６３．１キロ。６２の数字は見れなかったけど、これは満足の数字だ。

今年の目標は年内に６０キロ台まで落とすこと。６０の数字が見れたらいいってことで。例えば６０．８でもOKだ。あと２．５キロくらい落とせば達成だ。