ステーキやデザートを食べたけど

今週末もサーフィンはお休み。相棒の怪さんがどうしても行けないので。７月は復帰する予定だよ。

昨日の土曜日は朝から予定があったのでジョギング休み。日曜はいつものコースを走った。

土曜の昼は外食でステーキやデザートを食べたので少し心配したけど、体重は６５.３ｋｇ。なんとかキープだね。

驚き！６４.５ｋｇ！

今週は夜中に子供が調子悪くなったり、自分が夜中に目覚めてしまい寝れなくなったりで走れなかった。

今日、金曜日、ようやく調子を取り戻していつものコースを６０分。６５.５ｋｇくらいは覚悟していたけど、わからないもので結果は６４.５ｋｇ。

うーん、これは筋肉が落ちて一時的に少なくなっているのか。このへんはよくわからない。ともかく今日から出直しだ。

少しオーバーしたけど

今朝もいつものコースを６０分。

昨日の土曜日は６５ｋｇを切ったものの、その後動かなかったからか、今朝は６５ｋｇを少しオーバー。

まあ、これくらいはまったく問題なし。

６５ｋｇ切る

今週もサーフィン休みなので陸上トレーニング。

いつものコースを６０分。

最近は６５ｋｇをよく切るようになってきた。

今週はずっと雨で

今週はずっと雨ということで、水・木・金と３日連続で休み。水曜の朝は降っていなかったんだよね。走ったら良かったな。

明日、土曜は雨はもう大丈夫じゃないかな。３日休んだんでめいいっぱい走ろう。

サーフィンはしばらくお休みだ。相棒の怪さんがいろいろ大変でね。しばらく陸上トレーニングだ。

順調順調

月曜１日休んで、今朝火曜日ジョギング。

いつものコース６０分走って６５.３ｋｇ。まずまず。

今週は明日くらいからずっと雨予報だね。

ちょっと増えたけど６４.９ｋｇ

日曜日も昨日に引き続きジョギング続行。

時間をあまり気にせずやれるっていうのはほんと余裕があっていい。

土曜日は朝走って６４.６ｋｇ。その後昼から友達と会って座って喋っていただけで動かなかったせいか、昨日より３００ｇ増えた。まあ、これくらいは気にする範囲じゃない。

そろそろ体脂肪率と骨格筋率も見ていかないとね！

早くも６５ｋｇを切る！

今週もサーフィンがないので陸上トレーニング。

週末のジョギングは朝５時に起きなくていいから幸せ・・・。今朝は朝８時に出発。いつものコースを６０分。

昨日の夜ご飯が少なかったせいか、消化の問題か、今朝の体重は６４.６ｋｇ！早くも６５ｋｇを切った。

それでもまだまだわき腹の肉が気になる。体重よりも脂肪をもっと落としたいね。

今日から復活！

ひさしぶりに朝のジョギング復活！かれこれ１０日ぶりになった。

朝５時起きで６０分(７ｋｍくらいかな)を毎日走る。これ、実際結構きつい。毎晩１０時に寝て７時間睡眠。でも１０時に寝るのは時間的に難しいので早くても１０時半になる。１１時を超えると睡眠時間が６時間を切ってしまう。

睡眠時間６時間を切った状態で毎朝５時に起きて６０分走っていると、何週間か経ったところで疲労がたまり、それでも休養を取らないで頑張っているとそのうちに体を壊してしまう。努力しているのにダイエットより先に体を壊してしまったときは自分を残念に思う。ダイエットはそう簡単ではないのだ。

寝不足で

火曜の夜は３時間くらいしか寝てないにも関わらず、１週間もトレーニングを休んだせいで体力が有り余っているのか、水曜日は３時間を超える講習を受けるも特に眠くならずに１日を終えた。

水曜の夜も昨日に続いて筋トレ。でもちょっとしんどかった。やっぱり寝不足のせいかな。筋トレを終え、１０時半には就寝。朝５時に目覚ましを合わせた。

予定通り、朝５時に起きたものの、やっぱり寝不足のせいかかなり辛かった。結局、ここは無理せずに休養を取ることに。ジョギングは明日以降におあずけ。うーん、まあ仕方ない。

火曜の夜から筋トレ再開 でも・・・

体調が９割方よくなってきたので、火曜の夜から筋トレ再開。水曜の朝からジョギングも再開・・・の予定だったのだが。一週間ぶりの筋トレで体が目覚めたのか、火曜の夜は１０時半に寝た後夜中の０時半に目が覚めてしまった。

その後、あまりに寝れないので途中になっていた映画を観ることに。観ていたらウトウトしてくるだろうと思っていたら、きっちり最後まで観てしまい、それでも寝れないのでもう１本。これはさすがに途中で眠くなるだろうと思ったら、観た映画が結構面白かった。結局、なんと平日の夜中に映画１本まるまる観てしまい、気付けば朝の４時。

今日いっぱい休養

月曜、会社にはもちろん行ったけど、トレーニングは完全休養。それでも結局すっきりせず、今日火曜日もトレーニングは休むことにした。

先週の水曜からトレーニング休んで、週末はどこにも出かけず完全休養。それでも良くならず、結局完治まで一週間かかった。明日からは再開できそうかな。

今日も休養

日曜夜の段階でまだすっきりせず、金曜日に病院でもらった薬が火曜日まであるのもあり、今日月曜日は無理せず休養することにした。

出来れば火曜日からトレーニング再開したい。

すっかり休養状態

今週の金曜日、こりゃダメだということで、病院に行くことに。喉は痛いわ、鼻水はつまるわで・・・。結局、薬をもらって今週土日ともに完全休養。

土曜のサーフィンは怪さんの都合でなくなっちゃったんだけど、まあ、ちょうど良かったな。明日の月曜、仕事は行くけどトレーニングは休んで、火曜日朝からジョギング＆筋トレ再開目指すよ。

ついに風邪をひいてしまい・・・

火曜日から体調が下降気味になり、水曜の朝はジョギングを休んだんだけど、夜には結構しんどくなってしまい、今朝もジョギングを休むことにした。子供の風邪がうつってしまったなあ！

ああ、せっかく調子づいてきたというのに。今週は安静にしておいた方が良さそうだ。土曜は海に行く予定。明日金曜にはだいぶ良くなっていると思うけどね。Wishful Thinking??（希望的観測）

風邪気味・・・

うつるうつると思っていたが、やはりうつってしまった。家族みんな調子が悪かったからね。

昨日から喉が痛くなりだして、体もだるいので、今朝はジョギング休みにした。

今週末は久しぶりにサーフィンの予定だし、体調は崩したくないね。

ＨＩＲＯ式ダイエットについて話しておこう

昨日は休んだけど今朝は５時に起きてジョギング。昨日は１０時半頃には寝て体力を回復。なんとか朝はある程度スッキリ起きれた。今朝のジョギング後の体重は６５.６ｋｇ。昨日休んだんでまあこんなもんだろう。

先週も同じように月曜休んで火曜走ったんだけど、先週火曜日の体重は走った後で６５.９ｋｇだった。ちょっとショックを受けていた。その一週間後の今日は６５.６ｋｇ。うん、減ってる減ってる。

たかだか３００ｇと思うかもしれない。飲み食いしたり、トイレに行ったり(大)するだけでこれくらい増減する。でも、これは飲食などの一時的な体重の変化ではなく、ダイエットを継続しての３００ｇ減なんだ。なので、例え１００ｇでも大きな変化なんだよね。

今朝はお休み

昨日の日曜、結構疲れてしまったので、今日月曜朝のジョギングは休みにすることにした。

夜中に子供の具合が悪くなり、１時間ほど起きて世話をした。ジョギング休みにしてちょうど良かった。

今日一日休んで、明日からまたジョギングスタートだ。

今日はちょっとしんどかった

今朝も朝７時スタート。でも今朝はちょっとしんどかったかな。最近は、朝起きた時点で今日の体調が良いか悪いかわかるようになってきた。悪いときにいかに休むかが大切かと思うんだけど、その判断のしどころが難しい。

ちょっとくらいしんどいからと休んでいたらダメだし、かといって頑張りすぎもダメだ。頑張りすぎると後が大変。だから自分の場合、よほどしんどかったら休むことにしている。少々しんどいときは無理してでもやる。

まずまず ６５．２ｋｇ

週末、土曜日は朝７時ちょっとゆっくりめのスタート。平日は早朝５時起きだからやっぱり時間的につらい。休みの日はゆっくり出来るからいいね。

筋トレの記事はあまり書いていないんだけど、ジョギングに合わせて筋トレもほぼ毎日やっている。最近は、重いベンチプレスやバーベルは用いずに、ナチュラルに腕立て伏せ(50回)と腹筋（100回)を毎晩寝る前にやっている。