まとめ １ヶ月半で－４ｋｇってとこかな

５／５から始めたジョギングの今日までの記録をまとめてみた。

ずっと朝のジョギングを続けていたけど、ここ２～３年体調が非常に悪く、朝はまったく走れていなかった。その間に１０ｋｇ近く太ってしまった。体調不良の内容は、「体がつらくて朝起きれない」、「すぐに疲れてしまう」、「腰痛がひどい」などだ。それがなぜか５／５に走ろうと思い立ち、今まで苦しめられていた不可解な体の不調もなく続けられ ている。１０年苦しんできた腰痛もすっかりマシだ。

そろそろ体脂肪を計ってみるか

太っていると体重計に乗りたくなくなる。ましてや体脂肪を計るなどなおさら。心理的なものだろうね。人間、嫌なことは自然と避けてしまう。太ってる～と認識させられる数字を目の当たりにしたくない。ほんのちっぽけなことでも、人間、誰でも傷つきたくないのだ。

昨日の夜、会社から帰宅後すぐに、体重計に乗った。６８．７ｋｇ。昨日の朝起きてすぐに量った体重が６９．６ｋｇ。朝も昼も食べて、いつもと変わらないデスクワークだったのに１ｋｇ近くも減ってる。 そろそろ体脂肪を計ってみるかって気持ちになって、体脂肪も計ってみた。体脂肪、１９．２％。おお、そんなに悪くない。ちょっと安心。

うー。６９．３・・・。

今週は苦労するな。毎日２００ｇづつ上がってる。

昨日の夜は奥さんの実家の方へ。晩ご飯をよばれたのでそこそこ食べた。で、朝起きたら体重が６９．６・・・。ひぇ～。

ということで、雨にも関わらずジョギング。３０分走って６９．３ｋｇ。

昨日は大失敗したな

今朝、いつものように６時に起きて体重を量ってびっくり。６９．３ｋｇに。

昨日の夜、いつものダイエットメニューに加えて、前にもらったわらび持ちが賞味期限が少々切れてたので慌てて食べた。そしてそれに加えて、同じくもらったカステラを２切食べた。少量だから大丈夫だろうと思っていたけど、この結果に・・・。わらび餅を食べた後、結構お腹がつっぱるような感じがあったのに、加えてカステラまで・・・。飽食の時代、敵が多いぞ。

というところで、わらび餅とカステラのカロリーを調べてみた。そしてびっくり。夕食後に食べる代物ではなかった。

ダンベルで筋トレ

次男のベビーベッドを組み立てた後、ダンベルで筋トレ。

筋トレのいいところは何と言っても短時間で出来るとこ。もちろん、ボディビルダーなんかを目指すのであればたくさんのメニューをこなさないといけないので、そう短時間では済まないけど。ちょっとした体作りやダイエットの一環としてやるのであれば、ものの数十分で済む。

６８．８ 今日はジョギングお休み

いつものように朝６時に起きたら激しい雨音が。仕方ない、今日はジョギング休みだ。ジョギングをしないとなると体重が減らないので、朝の体重が気になるところだけど、量ってみると６８．８ｋｇ。良かった。６８ｋｇ台。

今日は１日雨予報で、夜は風も強いってことで、通勤も自転車をやめて車にしよう。となると、今日一日運動なしになってしまうなあ。夜雨が降ってなかったら、軽く走るか。

玉子がけ納豆チャーハン

玉子と納豆の賞味期限が切れそう、しかし白いご飯がないというシチュエーションで生まれたこの一品。

チャーハンにといた生卵をかけ、その上に納豆をのせるだけ。かなりうまいよ！

これ一杯だけならそんなにカロリー高くないし、少量で満腹感もあってダイエットにも効果あり？！

６８．７ こんなもんか

PASCOの超熟ロールはうまい！

今朝、５：５０に一人でに目が覚めた。６時に携帯のアラームがなるのでもうしばらく寝ようとウトウトしていた。でも一向にアラームが鳴らない。眠気眼で携帯を見てみたら６：０１になっていた。 あ、そうだそうだ。月曜日はしんどくて仕事がつらいのでジョギングは休みにしようと、月曜日だけ６時のアラームを外したんだった。・・・。

・・・。今朝はそんなにしんどくないので走ろう。

惜しいっ！

今朝は８時に起きてジョギングスタート。

朝起きてすぐに体重を量ったら６８．９ｋｇ。朝起きた段階で６９ｋｇを切ったのは初めてだな。

昨日は１時間半走って９００ｇ落ちた。６９．４ｋｇスタートで、ジョギング後６８．５だった。今日も同じコースを同じ時間だけ走るけど、スタートの体重が軽いのであまり落ちないんじゃないかと思った。

外は昨日より気候もよく、そのせいか昨日ほどしんどくもなく軽快に走れた。そして帰宅後、午前９時半。体重計に乗ってみると、惜しいっ！６８ｋｇジャスト！もう少しで６７の数字が見れるところだったのに。しかし、７月中に６７キロ台になることが目標だったから、目標よりかなり早く達成できそうだ。

この腹筋台ももう１０年使ってる

今日は帰宅後に腹筋１００回。そしてバーベルでウェイトトレーニング。６０ｋｇにあげていたけど、重くてちゃんと胸元まで下ろせないし、中途半端で回数も５回が精一杯。それで、１０ｋｇ・１０ｋｇ軽くして４０ｋｇにした。これなら１０回のセットを３回きちんとやれた。これでしばらく続けてみよう。

さて、来週はどうなるかな。気を抜かずに行こう。

The DUST'N'BONEZ

今日のミュージック

今日というか、いつも聴いているThe DUST'N'BONEZ。

最高だね、このバンドは。森重さん復帰して、またダスボンの新しいアルバム聴きたいなあ。やっぱり、森重＆戸城がいい。

OH！最高記録更新！！

今日は一日雨だと思っていたら外を見たら雨がやんでいた。１０時半。ちょうど映画も終わったので走りに行くか。走る前に体重を量ったら６９．４ｋｇに。えらいもんだね。じっとしているだけでも消化する。ちょっと筋トレはやったけどね。

外は湿気でムワッとしていた。これは汗をたくさんかけそうだ。ちょっと走ると雨がパラパラ降ってきた。なんだ、完全にやんだわけじゃないのか。まあいい、ずぶ濡れにさえならなければいいんだ。