毎日の生活のリズムを守って心も体も健康に

昨日は仕事が遅くなって、帰ってから体重を量るのを忘れた。夕食を食べているときに「あ！」って気づいたよ。

帰りが遅くなっても、手を変え品を変え、必ず夜１０時には就寝する。いつもは自分が夕食を食べている間に奥さんが風呂に入り、自分が夕食を食べ終えたら長男と風呂に入り、続けて次男を風呂に入れる。

昨日のように帰りが遅くなったら、自分が夕食を食べている間に奥さんと長男が風呂に入り、自分が夕食を食べ終えたら自分と次男が風呂に入る。 昨日もきっかり夜１０時に就寝だ。

毎日同じ時間に同じことを繰り返して行うのが大事。そうすれば生活のリズムが出来る。規則正しい生活習慣を身につけることが最も大切だ。幼児の内から染み込ませておきたい。早寝早起きは基本。体も精神面も健康になる。

今朝も５時２０分に起床。 いつものように６０分を走る。やっぱり足が痛いな。すねの上部外側の筋肉。自分は少しＯ脚だから、そこに負担がかかるのかな。やっぱりクッションのいいシューズを履きたい。新しいシューズ、Ａｄｉｚｅｒｏ ＡＧＥ２ の到着は明日くらいかな。楽しみだ。

今日の結果は６５．４。なんか最近この数字が多いなって感じてしまうんだけど、先週の平日は１日も６５．４なんて出していないんだよね。

７月３０日（月） ６６．７ｋｇ　→　８月３日（金） ６５．６ｋｇ

６５．４、ちゃんと減ってるんだな。６４の数字を見るまでもう少しだ。この毎日の生活リズムを守って、健康的にシェイプアップしていくぞ！