ジョギング 今週末から週末は器具を使った筋トレ開始！

３連休２連投目。今週火曜日から数えて６連投！継続中。明日は台風１９号で休みになっちゃうかも。

今朝日曜日は朝７時に起きて７時半にジョギング出発。いつものコースを１時間走った。ちょっと戻ってしまったなあ。ジョギング後の体重は６４．７ｋｇ。

今週の週末から、週末は器具を使った筋トレを開始。ジョギング後にバーベル４０ｋｇ、１０回を３セット。平日月～金は夜、器具を使わずに腕立て・腹筋・背筋・スクワット、週末土日は朝ジョギング後に器具を使った筋トレを行う。

筋トレはジョギング前にやるのが脂肪燃焼に良いと言われているけどね。朝一番の始動は
ジョギングがいいから、気にせずジョギングを先頭にしてる^^

さあ、明日は台風１９号が上陸するとか。３連休３連投となるかな？^^