ジョギング 筋トレしていたら体重多めでも大丈夫？

このブログ、『Ｂｌｏｇｇｅｒ（ブロガー）』のサーバーが調子悪かったみたいで、朝からアップ出来なかったよ。でももう直ってるね。さすがＧｏｏｇｇｌｅ。それにインターネットのすごさをここに感じるよ（ブロガーはＧｏｏｇｌｅのブログサービス）。

さて、今朝も午前５時にアラームで起きたんだけど、「今日は疲れてるから休みにしよう・・・。」とアラームを切ってまた寝た。そのつもりが、アラームが鳴って目が覚めた。時計を見たら午前５時。スヌーズじゃない。『アラームを切ってまた寝た夢』を見ていたのだ。ほんとに疲れてるな（笑）


眠気眼で体重計に乗ったら『６５．５ｋｇ』だったよ。ほんと毎日ちょっとずつ増えてるな。仕事がパソコン仕事ばかりになって一日動いていないから。いくら毎朝ジョギングしてもカロリー消費が少ないのか。

毎晩筋トレしてるのも影響してるだろうな。筋トレすると体が重くなる。その分体脂肪は減っているはずだが。鏡を見たら体型変わってるもんね。ちょっと筋トレしただけで見るからにがっしりした感じになる。このあたりが難しいんだよね。太っているのか、筋肉がついているのか、微妙なんだ。

体重が多めなのを『筋トレしているから』と高をくくっていたら実は『太っていた』

筋トレしていると体ががっしりしてきて「筋トレしているから体重が多めでも大丈夫」と安心していたら、実は「太っているだけだった」という経験があった。太っているだけっていうのは言い過ぎだけど、正確に言うと、筋トレしているんで確かに筋肉はついているんだけど、それ以上に脂肪がついていたということ。筋トレだけして、ジョギングなど『有酸素運動』を行わないとこうしたことになる。

といった経験から、ぼくは運動はジョギングを基本にしているんだ。ジョギングだって言ってみれば筋トレのひとつ。全身の筋肉を使って走り、筋肉を揺さぶって十分な筋力のトレーニングになっている。ただ、ジョギングだけだとパワーはつかないので、そのジョギングに加えて筋トレを行うようにしている。ぼくの場合、ジョギングも筋トレもサーフィンの陸上トレーニングとして行ってきたのが元だから、力強いパドリングや安定した下半身を養うために始めたよ。

今朝も走って６４．８ｋｇ。体重が増えてるの何とかしたいな。年内に６０ｋｇ台まで減量する目標が、とんだハプニングだよ。９月まで順調に減っていたのに。なんとかしないと！