まとめ 「太らない体」ができたら余裕ができる

みんなおはよう！

今日は月曜日でジョギング休みの日だけど、台風１８号の影響で今朝は朝から雨。月曜に雨が降ってくれたら火曜日からのジョギングを休みにしなくていいから助かる面もあるんだ。

以前にも紹介したけど、月曜日を休みにして火曜～金曜まで朝５時起き、土曜・日曜は朝７時起きでジョギングのスケジュールをこなしている。雨がきつく降っていたり、体調が良くないときは迷わず休むことにしている。休むことも大切だから、休むときは「どうしようかな・・・」なんて迷わずに割り切って休むことにしている。

続けることって難しいと思うんだけど、続けることが出来るようになったら今度は休んだりやめたりするのが難しくなるんだよね。続けていないと気が済まなくなるというか、休んだらいけないって思いこんだりとか。

体重が７０ｋｇを超えてほんとに減量に取り組んでいた出始めのときは、「休んだらその分体重が増える」と思って数か月休まずに走り続けていたことがあった。雨が降っていても、体調が良くなくても。でも結局無理すると後で体に負担がかかって逆効果なんだよね。精神的にも辛くなってくる。

でもまあ最初はそれくらいの苦労があっていいかもしれない。体重が落ち着いてきたら余裕が出てきて、そうそう休んでも体重も増えないし体脂肪率も上がらない。いわゆる『太らない体』が出来てくるんだね。

ぼくの場合、身長１７２ｃｍくらいで、現在の体重が６４～６５ｋｇ。体脂肪率１５％台だ。今は「痩せなきゃ」っていう焦りはない。健康的にはこれくらいがちょうどいいのかもしれないけど、お腹回りの肉も気になる。あと２～３ｋｇ落として、筋トレして筋肉量を増やして、体脂肪率１０％台を達成したい。これが年内の目標。目標を達成して良いお正月を迎えたいね。