ジョギング １０月からは筋トレをメニューに加えた

今週もジョギングスタート。朝５時のアラームで目が覚める。１０月にもなると朝５時はまだまだ薄暗い。起きるのは辛くなるし、外は肌寒いしだんだんきつくなってくる時期だ。

１０月に入ってから筋トレもやりだして、昨日の夜も軽く２０分ほどやった。「ああ、もう１１時前か・・・」と、少々時間的に遅く感じても、そこからやりだして１１時１０分や１５分で終わっちゃうんだ。迷わずやっちゃわないとね。

今朝もいつもの６０分コースを走った。走り出しは肌寒かったけど、少し走れば汗も出てくる。体重のせいか（この時期は体重がすでに減っているので）気温のせいか、暑い時期は６０分走ると１ｋｇくらい減るんだけど、この時期になると同じ距離・同じコースを走って５００～６００ｇほどしか減らない。今朝も起きたときは６５．１ｋｇだったけど、走った後は６４．６ｋｇだった。

９月は走って６３ｋｇ台だったんだけどなあ。１０月からオフィスでの仕事がメインになったせいか体重が増えてしまった。１０月は筋トレを毎日のメニューに加えた。運動量を増やしてまた６３ｋｇ台（ジョギング後）に戻そう。