２ヶ月間の結果 まとめ

５／５からいきなり走り出してちょうど２ヶ月が経った。長らく体の不調でジョギングが出来なかったけど、驚くほど急に体調が良くなって、毎日ジョギングを続けることが出来ている。

５／５は体重を量っていなかったんだけど、おそらく７２ｋｇ台だったと思う。間を取って７２．５としておこう。５月と６月の２ヶ月のダイエットの結果は、５／５の体重から６／３０の体重を引いて、

７２．５ｋｇ　－　６７．４ｋｇ　＝　５．１ｋｇ減

となった。 ２ヶ月で５ｋｇ減だ。１ヶ月で２．５ｋｇ減らすことが出来た。

カレンダーで見るダイエットの経過

※ （Ｊ）ジョギングをした　（休）ジョギングを休んだ　（Ｓ）サーフィンに行った　（Ｊ２）ジョギングを１日に２回した
※ 体重の数字は、ジョギング後、食前の最も軽い時の数字。
※ 空欄は記録なし。

５月

月	火	水	木	金	土	日
	１	２	３（Ｓ）	４	５（Ｊ）	６（Ｊ）
					（７２.５ｋｇ）
７（Ｊ）	８（Ｊ）	９（Ｊ）	１０（Ｊ）	１１（Ｊ）	１２（Ｊ）	１３（休）
１４（休）	１５（休）	１６（Ｊ）	１７（Ｊ）	１８（Ｊ）	１９（休）	２０（Ｊ）
２１（休）	２２（休）	２３（休）	２４（休）	２５（Ｊ）	２６（Ｊ）	２７（Ｊ）
				７０.０ｋｇ	６９.５ｋｇ	６９.１ｋｇ
２８（休）	２９（休）	３０（Ｊ）	３１（Ｊ）
７０.７ｋｇ	６９.７ｋｇ	６９.９ｋｇ	７０.０ｋｇ

５月の活動内容とダイエット結果　

○ 活動期間　：　５／５～５／３１　
○ 活動日数　：　２７日
○ ジョギング回数　：　１７回、休み１０日
○ ７２．５－７０．０＝２．５ｋｇ減


５月の出来事

○ ５／３　　サーフィンに行く。
○ ５／５　　いきなりジョギングを始める。その後１週間続く。
○ ５／１２ 次男出産の準備で奥さんと子供が奥さんの実家に里帰り。一人暮らしとなる。
○ ５／２２ 次男誕生。立会いなどでその前後ジョギング出来ず。
○ ５／２５ 体重を量って記録を取り始める。


６月

月	火	水	木	金	土	日
				１ （Ｊ）	２（Ｊ）	３（Ｊ）
				６９.９ｋｇ	６９.１ｋｇ	６９.４ｋｇ
４ （休）	５（休）	６（Ｊ）	７（Ｊ）	８（Ｊ）	９（Ｓ）	１０（Ｊ）
６９.５ｋｇ	６９.７ｋｇ	６９.３ｋｇ	６９.３ｋｇ	６９.１ｋｇ		６９.３ｋｇ
１１（休）	１２（Ｊ）	１３（Ｊ）	１４（Ｊ）	１５（Ｊ）	１６（Ｊ）	１７（Ｊ）
６９.７ｋｇ	６８.９ｋｇ	６８.８ｋｇ	６９.０ｋｇ	６９.３ｋｇ	６８.５ｋｇ	６８.０ｋｇ
１８ （Ｊ）	１９（Ｊ）	２０（Ｊ）	２１（Ｊ）	２２（Ｊ）	２３（Ｓ）	２４（休）
６８.７ｋｇ	６８.９ｋｇ	６９.１ｋｇ	６９.３ｋｇ	６８.６ｋｇ	６８.０ｋｇ
２５（Ｊ）	２６（Ｊ）	２７（Ｊ２）	２８（Ｊ２）	２９（Ｊ）	３０（Ｊ）
６８.７ｋｇ	６７.７ｋｇ	６７.８ｋｇ	６７.６ｋｇ	６７.４ｋｇ	６７.４ｋｇ

６月の活動内容とダイエット結果　

○ 活動期間　：　６／１～６／３０　
○ 活動日数　：　３０日
○ ジョギング回数　：　２６回、休み４日、サーフィン２回（サーフィンのある日はジョギングなし）
○ ６９．９－６７．４＝２．５ｋｇ減


６月の出来事

○ 出産後休養のため奥さんと子供たちが奥さんの実家で過ごす。１ヶ月一人暮らしになる。
○ 夕食をダイエットメニューにする。
○ ６／９、６／２３ サーフィンに行く。
○ ６／１２ 初めて６８ｋｇ台になる。
○ ６／２６ 初めて６７ｋｇ台になる。
○ ６／３０ 家族が帰ってくる。 　


７月

月	火	水	木	金	土	日
						１（休）
２ （Ｊ）	３（休）	４（－）	５（－）	６（－）	７（－）	８（－）
６８.６ｋｇ	６８.２ｋｇ
９（－）	１０（－）	１１（－）	１２（－）	１３（－）	１４（－）	１５（－）
１６（－）	１７（－）	１８（－）	１９（－）	２０（－）	２１（－）	２２（－）
２３（－）	２４（－）	２５（－）	２６（－）	２７（－）	２８（－）	２９（－）
３０（－）	３１（－）

５月と６月は１ヶ月半ほど一人暮らし状態だった。７月からは家族との生活が始まっている。奥さんが料理を作ってくれるし、甘いものを買って来たりするので食べる機会が増えてしまう。子供の相手をするので走る機会が減ってしまう。

早速７月の始めは体重が増えてしまった。環境が変わって、７月も５月、６月同様２．５ｋｇ減らすことが出来るかがポイントだ。同じように２．５ｋｇ減れば、７月末に６５の数字が見れるかもしれない。

やるぞ～！