ちゃんと食べて、ちゃんと運動して、ちゃんと睡眠

昨日も１０時就寝。５：２０起床。約７時間睡眠。寝起きの体調はまずまずだ。

朝の体重は６６．６ｋｇ。期待していたよりもちょっと多め。６６．２や３くらいだと、１時間走れば６５ｋｇ台前半に行けるから。

やっぱりシューズを変えたいなぁ。この靴だとべた足の走りになっちゃうし。走る足音がバタバタなってる。足が痛い。

前脛骨筋？ってとこかな。この部分が痛いんだ。

シューズを変えたからかどうかはわからないんだけどね。疲労が溜まっているのかもしれないし。でも、今のシューズがジョギング向きでないことは確かだ。それに、以前のシューズではこんな足の痛みはなかったしなぁ。

さてさて、今朝の結果。７０分走って６５．７。９００ｇ減。今日は７月最終日。なんとか６５ｋｇ台でフィニッシュしたいので、今日は仕事を早く終えて夜１時間ほど走るとするかな。それでも６５ジャストは無理だな。今日も昼弁当抜いたりすれば可能かもしれないけど、数字に合わせて無理したらいけないからそれはやめておこう。

ただ痩せるだけなら簡単なんだ。食べなけりゃいいんだから。知り合いが夏は食べれないので５ｋｇ減ったって言ってた。自分は５ｋｇ減らすのに２ヶ月かかった。でも３度の食事はちゃんと食べてだ。食べなくて痩せるのは不健康。ちゃんと食べて、ちゃんと運動して、ちゃんと睡眠をとって、正しくシェイプアップしよう！