よし！６５ｋｇ台！

遂に目標の６５ｋｇ台に！

土曜日も５時起き。長男と寝るようになってもう何日経ったか忘れたけど、そのおかげで超のつく健康的な毎日を送れるようになった。夜１０時就寝の５時起き。年寄りか？

土曜は会社がないので急がなくていい。でも５時半ちょっと過ぎには出発。今朝起きた時の体重は６７．１。週末は９０分走るのでなんとか６５ｋｇ台はいけるだろう。

１２０分走ろうかと思っていたけど、その後筋トレもするし、その後はマッサージにも行くので、さすがの５時半出発でも１２０分はちょっときつい。今日もいつも通りの９０分コースにした。

平日朝の６０分に慣れたので、週末の９０分もこんなもんかという感じになってきた。また時間があるときは１２０分走ってみたいと思う（途中歩くけどね）。

帰宅後は筋トレ。平日はダンベルで簡単に済ますけど週末はバーベル。４０ｋｇのバーベル１０回を３セット、合わせて３０回。腹筋、前３０回の２セット、わき腹２０回の２セット、合わせて１００回。そして今朝の体重、６５．７！

６５の数字を見るのはこれで３回目になると思うけど、１日に２回走った後だったり、食事が朝昼兼用だったりでの数字だった。 今回は通常のメニューの中での６５ｋｇ台。正真正銘６５ｋｇ台に突入したと言っていいだろう。

目標だった６５ｋｇ台に到達。うーん、感無量。７２．５くらいから走り出して、６５．７。５月５日から走り出したので、約２ヶ月半で７ｋｇくらい落としたことになるな。 でも、ダイエットはこれで終わりじゃない。あくまで６５ｋｇ台に到達しただけであって、安定して６５ｋｇ台を継続しなければならない。そのためには、空腹時で６３ｋｇ台や６４ｋｇ台でなければならない。食べたらすぐに体重は増えてしまうし、走るのをやめたらまた徐々に体重は増えてしまう。

まだある。いらない体脂肪を取りたいと思うけど、単純に体重６５ｋｇでは体脂肪が取れていない。体脂肪を取って筋肉をつけた状態で６５ｋｇというのが理想だ。そのために、６２ｋｇくらいまで体重を落として、体脂肪率が１２％になったらゴールにしようと考えている。そこから体脂肪は維持する形で筋肉で体重を増やす。体重６４～６５ｋｇ、体脂肪率１０～１２％。これでひとまず自分の完成形としたい。

よーし、引き続きがんばるぞ～！